糖尿病人的福音:这些生果可以吃

适合糖尿病患者吃的水果

糖尿病一直被老群众称为“富贵病”。大大都人都认为:“糖尿病患者的饮食问题,需要特别留意。除了一日三餐的定时定量之外,糖、甜食、生果都不能吃。”生果含有丰厚的维生素、矿物质和多种抗氧化物质,这些养分素都有利于保证糖尿病患者的养分均衡。那么,糖尿病患者们是否真的就要和生果“一刀两断”呢?

美国糖尿病协会(American Diabetes Association)给出了明确的答案——糖尿病人是可以吃生果的。在他们提供的糖尿病病人饮食建议里,第一条就是要多吃生果和蔬菜,并且最好是吃各种色彩的生果和蔬菜,以丰厚多样性。

依据血糖吃生果

糖尿病患者们最直接的问题就是失掉了调节血糖浓度,使之维持安稳的能力。除了合理用药,合理组织饮食,就成为控制餐后血糖和空腹血糖安稳的重要一环。因此,选择吃哪些食物,血糖指数是一个要害因素。

常见生果中,西瓜、火龙果的血糖指数较高,为高血糖指数生果;甜瓜和菠萝的血糖指数稍高,是中等血糖指数。因此,关于西瓜、火龙果、甜瓜、菠萝这几种生果,糖尿病患者要慎重。但这也不料味着这些高GI的生果就不能吃,还要看血糖负荷。